Доказано је да прескакање конопца има многе предности и одличан је додатак другим активностима.
Ако желите да побољшате кондицију и сагорите калорије, нема потребе да се знојите сатима у теретани или трошите богатство на опрему за вежбање код куће.
Одлично за сагоревање калорија
Колико је прескакање конопца добро, показале су студије - 10 минута прескакања конопца ефикасно је као и 30 минута трчања за побољшање кардиоваскуларног система и сагоревања калорија. Прескакање конопца сагорева око 330 калорија, док трчање сагорева 270 калорија. Притом, за извођење вежбе није потребно ни много простора ни много времена. Може се вежбати било где и у било које време када вам одговара уз музику, па чак и када је напољу лоше време напољу више није изговор.
Делује на неколико мишићних група
Конопац за скакање обликује ваше руке, ноге, леђа, трбушњаке, задњицу и рамена. Једном савладана, техника прескакања ужета је веома једноставна без обзира на године, облик тела или тренутни ниво кондиције. Вежба је истовремено ефикасна, забавна и пријатна.
Како се прескаче вијача?
- Држите главу усправно и гледајте напред, а не у ноге.
- Труп треба да буде раван, а колена благо савијена.
- Држите лактове уз тело под правим углом.
- Држите ручке прстима, а не длановима.
- Ручни зглобови се користе за окретање ужета, а не руке.
- Користите предњу страну стопала да скочите на тло – пете не би требало да додирују тло када доскочите. Не морате да скачете високо, довољно је да скочите три до четири центиметра.
- Када савладате основни скок, можете испробати друге технике скакања са ужетом: двоструки скок, скок са једном ногом, укрштени и сл.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
