Ако мислите да за успешно мршављење на спавање морате ићи гладни, варате се.
То вам неће помоћи да изгубите килограме, бићете нервозни и на крају вероватно ћете посегнути за неким намирницама које уопште нису добре за вас. Зато је боље да се пре спавања почастите залогајем састављеним од намирница које не само да неће отежати губљење килограма, него ће помоћи да смршате.
Прочитајте још: Пробајте НАЈЛАКШУ дијету на свету: Једу се СЛАТКИШИ и не ГЛАДУЈЕ се, тајна је у РУСКОЈ ДИСЦИПЛИНИ
1. Свежи сир
Једни воле крављи, други козји, а ни с осталим варијантама свежег сира нећете погрешити. Можете га јести самог или направити намаз који ћете намазати на крекере од целовитих житарица. Свежи сир богат је протеинима и аминокиселинама које поспешују губитак килограма.
2. Ћуреће месо
Ћурећи одрезак с лиснатом салатом или пак сендвич с ћуретином и хлебом од целовитих житарица сигурно ће задовољити глад. Ћуретина је сјајан одабир за оброк пре спавања, јер не садржи пуно калорија и масти, а задовољава све потребе за протеинима и месом.
Прочитајте још: СИТИ, а МРШАВИ: Пробајте ПАЛЕНТА ДИЈЕТУ која траје 4 дана
3. Грчки јогурт
Многима је пуно укуснији од стандардног јогурта, а уз то садржи пуно мање калорија. Богат је пробиотицима који смирују црева, побољшавају пробаву и тако олакшавају мршављење. У њега можете додати воће по избору, а одличан одабир су боровнице зато што су пуне антиоксиданаса. Ако вам немирна пробава ствара проблеме током спавања, грчки јогурт умириће пробавни састав и зато га стручњаци саветују особама које желе да смршају.
4. Овсена каша
Омиљени доручак лако може постати и вечера. Овсена каша најбоља је и најздравија алтернатива разним пахуљицама које су пуне вештачких шећера. Захваљујући великом броју нутријената које садржи, због којих ће сигурно задовољити глад, неће вам тешко пасти на желудац и лако ће се пробавити.
Прочитајте још: ДЕСЕТ једоставних правила за 10 килограма МАЊЕ
5. Зелено поврће
Већина зеленог поврћа садржи изузетно мало калорија, али и богатство протеина, па зато брзо ствара осећај испуњености у желуцу. Стога нећете погрешити ако пре спавања поједете било које зелено поврће по свом избору. То могу бити разне лиснате салате или пак запечен броколи. Можете направити и смоотхие од кеља, блитве или спанаћа.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
