Ako mislite da za uspešno mršavljenje na spavanje morate ići gladni, varate se.
To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni i na kraju verovatno ćete posegnuti za nekim namirnicama koje uopšte nisu dobre za vas. Zato je bolje da se pre spavanja počastite zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati gubljenje kilograma, nego će pomoći da smršate.
Pročitajte još: Probajte NAJLAKŠU dijetu na svetu: Jedu se SLATKIŠI i ne GLADUJE se, tajna je u RUSKOJ DISCIPLINI
1. Sveži sir
Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni s ostalim varijantama svežeg sira nećete pogrešiti. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz koji ćete namazati na krekere od celovitih žitarica. Sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje pospešuju gubitak kilograma.
2. Ćureće meso
Ćureći odrezak s lisnatom salatom ili pak sendvič s ćuretinom i hlebom od celovitih žitarica sigurno će zadovoljiti glad. Ćuretina je sjajan odabir za obrok pre spavanja, jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.
Pročitajte još: SITI, a MRŠAVI: Probajte PALENTA DIJETU koja traje 4 dana
3. Grčki jogurt
Mnogima je puno ukusniji od standardnog jogurta, a uz to sadrži puno manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje. U njega možete dodati voće po izboru, a odličan odabir su borovnice zato što su pune antioksidanasa. Ako vam nemirna probava stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt umiriće probavni sastav i zato ga stručnjaci savetuju osobama koje žele da smršaju.
4. Ovsena kaša
Omiljeni doručak lako može postati i večera. Ovsena kaša najbolja je i najzdravija alternativa raznim pahuljicama koje su pune veštačkih šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži, zbog kojih će sigurno zadovoljiti glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će se probaviti.
Pročitajte još: DESET jedostavnih pravila za 10 kilograma MANJE
5. Zeleno povrće
Većina zelenog povrća sadrži izuzetno malo kalorija, ali i bogatstvo proteina, pa zato brzo stvara osećaj ispunjenosti u želucu. Stoga nećete pogrešiti ako pre spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne lisnate salate ili pak zapečen brokoli. Možete napraviti i smoothie od kelja, blitve ili spanaća.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
