Руска нутриционисткиња Зухра Павлова тврди да се након напуњених јубиларних 40 година и те како назиру последице непажње из младости.
Једна од важних прекретница у животу сигурно је јубиларни 40. рођендан. Тада је, саветују нутриционисти, право време и за промену исхране, јер неке намирнице морају да се избаце из јеловника.
Руска нутриционисткиња Зухра Павлова тврди да се након напуњених јубиларних 40 година и те како назиру последице непажње из младости. Међутим, није у питању ништа што здраве навике не могу да реше и помогну вашем телу да избегне проблеме са срцем, јетром, зглобовима и вишком килограма.
„Чипс и газирана пића можете да заборавите. Разноврсна исхрана неопходна је да бисте пре свега читав организам одржали у здравом стању. Да бисте то постигли морате јести грашак, пасуљ, сочиво, леблебије, житарице и млечне производе”, објашњава Павлова и додаје да је неопходно да на нашем јеловником често буде: морска риба, печурке, грејпфрут, зелено поврће, хељда, ораси, броколи, али и куркума и кумин.
Такође, нутриционисткиња истиче да је важно да конзумирамо што више воде, јер она игра главну улогу у функционисању организма. Поред воде, биљни чајеви су такође пожељни у свакодневној исхрани, пише ЦитyМагазине.
Шта не треба јести након 40. године?
Смањење уноса шећера је основа здравијег живота.
„Шећер је једна од намирница с високим гликемијским индексом. Убрзава старење мозга, одлично је ‘погонско гориво’ за малигне ћелије. Оштећује протеине везивног ткива, што стари кожу, крвне судове и унутрашње органе. Свакако морате да се одрекнете сокова и пецива. Такође, покушајте да смањите бели хлеб, тестенину, бели пиринач и житарице”, објаснила је Павлова.
Докторка је подсетила на штету коју брза храна може нанети, јер, како објашњава, прерађена и пржена храна, нарочито месо, узрокује упалу јетре, крвних судова и зглобова, што за последицу има проблеме са кожом, метаболизмом и гојењем.
(Крстарица)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
