У сатима који претходе спавању саветује се да ограничите храну и пића са високим нивоом шећера, који могу да повећају ниво шећера у крви.
Ако баш имате велику жељу да нешто грицкате, бирајте намирнице богате влакнима, протеинима и са мало шећера како бисте одржали ниво шећера у крви стабилним. Осим врсте хране, стручњаци за исхрану саветују и да не уносите велике порције пре спавања најмање два сата пре одласка на спавање.
Орашасти плодови или семенке са свежим воћем и путером од орашастих плодова
Орашасти плодови и семенке су добри извори протеина и влакана, посебно у комбинацији са свежим воћем. Ораси и семенке нуде магнезијум, а такође садрже омега-3 масне киселине, које могу имати улогу у побољшању сна.
Грчки јогурт
Оштар и кремаст, грчки јогурт је укусна храна са високим садржајем протеина. Богат је пробиотицима за одржавање здравих црева, а такође је извор Б12 и јода за побољшање главних телесних процеса.
Кокице
Кокице су од целог зрна, из њих добијате влакна, а такође и неке витамине Б групе. Представљају једине грицкалице које садрже 100 % необрађено интегрално зрно, па само једна порција кокица може да задовољи чак 70 % дневне потребе за целовитим житарицама.
БОНУС ВИДЕО
