Можда мислите да је најбољи начин да смршате драстично смањење количине хране коју једете. То је само делимично тачно.
Осим саме количине, на стварање масних наслага утиче и врста намирница које конзумирамо. Кад смо гладни, постајемо нервозни и раздражљиви, а често се све заврши тако што отворимо кесицу чипса или поједемо далеко више него што нам је потребно.
Које намирнице су најбоље за мршављење?
Треба бирати оно што не садржи превише калорија, али чини да желудац буде пун. Драстичан пад шећера у крви доводи до малаксалости и пада нивоа енергије, па организам осећа потребу да је што пре надокнади. Како онда остати сит, а витак?
Прочитајте још: Вежбе које чувају виталност и враћају енергију
Свеже поврће
Многи немају навику да свакодневно једу свеже поврће, а управо је оно идеално за оне који воде рачуна о свом здрављу и тежини. Не само што садржи кључне витамине, минерале и фитохемикалије, па директно утиче на имунитет, већ је захваљујући влакнима најпожељнији састојак дијете.
Свеже поврће требало би јести најмање два пута у току дана.
Идеално би било да увек комбинујете неколико различитих врста (нпр. салата од лука, паприке и парадајза). Свеже поврће у исхрани треба да буде најзаступљеније.
Протеини
Јаја, пилетина, риба и печурке заситиће вас захваљујући протеинима. Да не бисте огладнели само сат времена од завршетка оброка, потрудите се да редовно на тањиру имате неку од тих намирница. Оне су важне за здравље мишића, костију и ткива, али и за правилан рад система за варење.
Прочитајте још: Не бацајте паре! Направите сами БОМБОНЕ ПРОТИВ КАШАЉА (ВИДЕО)
Орашасти плодови
Кикирики, бадем, лешник и ораси су, као и остали орашасти плодови, високопротеинске намирнице које садрже омега-3 масне киселине. Изузетно су хранљиви, па их треба јести свакодневно, али умерено (због великог процента масти).
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
