Možda mislite da je najbolji način da smršate drastično smanjenje količine hrane koju jedete. To je samo delimično tačno.
Osim same količine, na stvaranje masnih naslaga utiče i vrsta namirnica koje konzumiramo. Kad smo gladni, postajemo nervozni i razdražljivi, a često se sve završi tako što otvorimo kesicu čipsa ili pojedemo daleko više nego što nam je potrebno.
Koje namirnice su najbolje za mršavljenje?
Treba birati ono što ne sadrži previše kalorija, ali čini da želudac bude pun. Drastičan pad šećera u krvi dovodi do malaksalosti i pada nivoa energije, pa organizam oseća potrebu da je što pre nadoknadi. Kako onda ostati sit, a vitak?
Pročitajte još: Vežbe koje čuvaju vitalnost i vraćaju energiju
Sveže povrće
Mnogi nemaju naviku da svakodnevno jedu sveže povrće, a upravo je ono idealno za one koji vode računa o svom zdravlju i težini. Ne samo što sadrži ključne vitamine, minerale i fitohemikalije, pa direktno utiče na imunitet, već je zahvaljujući vlaknima najpoželjniji sastojak dijete.
Sveže povrće trebalo bi jesti najmanje dva puta u toku dana.
Idealno bi bilo da uvek kombinujete nekoliko različitih vrsta (npr. salata od luka, paprike i paradajza). Sveže povrće u ishrani treba da bude najzastupljenije.
Proteini
Jaja, piletina, riba i pečurke zasitiće vas zahvaljujući proteinima. Da ne biste ogladneli samo sat vremena od završetka obroka, potrudite se da redovno na tanjiru imate neku od tih namirnica. One su važne za zdravlje mišića, kostiju i tkiva, ali i za pravilan rad sistema za varenje.
Pročitajte još: Ne bacajte pare! Napravite sami BOMBONE PROTIV KAŠALJA (VIDEO)
Orašasti plodovi
Kikiriki, badem, lešnik i orasi su, kao i ostali orašasti plodovi, visokoproteinske namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline. Izuzetno su hranljivi, pa ih treba jesti svakodnevno, ali umereno (zbog velikog procenta masti).
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
