Ова вежба назива се "валцер за дисање".
![1637076978_shutterstock_1275748180.jpg](/cache/images/0/5/3/7/3/05373809aa30d2806dd71df6d6a6ef7851e6ab5d.jpg)
Медитација је позната као ефикасан начин опуштања тела и враћања у садашњи тренутак. Уз ову кратку и лаку медитацију која се зове "валцер за дисање", имаћете бољи сан и опустићете цело тело.
То је дивна медитација која ће вам помоћи да се смирите ноћу пре спавања, јер се састоји из бројања сопственог даха, а помаже томе да остане јако мало простора за стресне мисли.
Прочитајте још: ПОДСВЕСТ шаље поруку: Да ли се сваке вечери будите у ИСТО ВРЕМЕ, и шта то може да ЗНАЧИ?
"Валцер дисања" - кратка и лака медитација за бољи сан:
За почетак удахните бројећи до 3, задржите дах опет бројећи до 3, а потом издахните бројећи до 3. Направите паузу. Поновите опет вежбу.
Можете наставити да користите ову медитацију дисања када год пожелите, не само током успављивања.
Покушајте да бројање буде уједначено и поновите неколико кругова како бисте пронашли добар образац. Покушајте да не дишете превише дубоко или плитко - пронађите лепу средину, како би ваш образац дисања био пријатан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ