Главни показатељи да вашем организму недостају витамини

За здравље и правило функционисање организма потребна је пре свега адекватна исхрана која се састоји од свих намирница које могу обезбедити јак имунитет телу и довољно енергије сваког дана.

Прочитајте још: Направите ДОМАЋИ СОК ОД АРОНИЈЕ, и попијте чашу пуну здравља (РЕЦЕПТ)

Међу најзначајнијим састојцима који утичу на функционисање организма свакако су витамини, а управо њихов мањак може да изазове различите тегобе и здравствене проблеме који се могу манифестовати на више начина.

Блед тен

На лицу се видети различити недостаци у организму, па тако и мањак витамина јер тадамогу  тен постаје блеђи него иначе. Међутим, када тен бледи то значи да у телу фали витамина Б12 ког има највише у месу (пилетини и ћуретини) и риби.

Оштећена коса

За лепу косу није довољна само спољашња нега различитим препаратима, већ је потребно и здраво се хранити. Управо коса може да покаже када вам фали витамина у организму, јер када дође до тога она постаје сува и оштећена.

Оштећена коса је показатељ недостатка биотина, односно витамина Б7 који се дешава најчешће услед дужег узимања антибиотика. Срећом постоји начин да се количина витамина Б7 у организму надокнади и то само исхраном, јер се у печуркама, јајима (жуманце) и карфиолу налази велика количина овог витамина.

Оток појединих делова тела

Најједноставније објашњење натечених капака, а често и нога јесте – недостатак јода у организму. Поред отицања, мањак јода се манифестује и кроз гојење, слабе нокте и суву кожу.

Како бисте успоставили жељену количину јода у телу потребно је да уносите мало више соли која је највећи извор јода, али и морске плодове и морску рибу.

Бледе усне и десни

Бледе усне и десни показатељ су да у телу немате довољно гвожђа, што се такође може манифестовати кроз чудну жељу да једете лед и земљу. Недостатак гвожђа чешћи је код жена, али га је могуће лако надокнадити – потребно је само појачати исхрану намирницама као што су пасуљ, риба, црвено месо, спанаћ.

Прочитајте још: ВИТАМИН Д се највише налази у овим врстама рибе: А ово је његов једини биљни извор

Осетљиве десни

Генерално лоше здравље зуба, осетљиве десни које лако крваре – знак је да у телу нема довољно витамина Ц, који је један од најважнијих како за одржавање здравља целокупног организма, јачање имунитета, тако и за сузбијање бола у мишићима и слично.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ