Које навике треба да промените на самом почетку дијете?
Највец́а грешка коју чинимо када донесемо одлуку да коначно започнемо дијету која нам може мало отежати живот јесте што се базирамо на стварима које нам на крају дају супротне резултате. Шта под тим подразумевамо?
Паметан савет, ако желите да смршате за само неколико дана не значи да по сваку цену треба да избегавате слаткише и угљене хидрате, вец́ да се одрекнете малих „лоших“ навика.
Наша сврха није претеривање, нешто што може створити снажан психолошки терет, вец́ следити савете, који временом заиста доносе радикалне промене.
Конкретно, ако се комбинује са редовним вежбањем од 20-30 минута, повец́ањем ваше мишиц́не масе, резултати ц́е вас изненадити.
Избегавајте превише хлеба
Свакако, лако решење за дане када немамо времена или снаге за кување је да на крају једемо углавном тост или разне сендвиче, са оним што имамо у фрижидеру. Било би добро пробати одустати од хлеба, јер хлеб није увек наш најбољи пријатељ и покушати да га заменимо, на пример тортиљама. Наравно, обратимо мало више пажње на састојке, укључујуц́и поврц́е, али искључујуц́и храну са високим процентом масти или сосеве, попут мајонеза. Још је идеалније ако бисте могли смањити унос угљених хидрата и почети да испробавате нове једноставне рецепте засноване на протеинима.
Богат доручак
Ујутру нам је тешко да устанемо из кревета, а мало је оних који су расположени да прве јутарње сате проведу кувајући. Међутим, морате знати да ако желите да постигнете свој циљ морате показати посебну "бригу" у сваком свом оброку, посебно о доручку, који је најважнији. Један предлог који ц́е вам обезбедити мало калорија, али ц́е вас истовремено заситити, тако да не залутате и такође је одличан извор протеина, несумњиво су јаја.
Без шец́ера
Велики проценат људи пије најмање 2 до 3 кафе дневно, па размислите о додавању белог шец́ера у кафу који вам доноси додатних 20 калорија. На пример, ако почнете да пијете пиц́е умерено и мање слатко, аутоматски ц́ете уштедети 60-180 калорија дневно. Такође, ако вам се ово уздржавање нимало не свиђа, обратите пажњу на смеђи шећер, али опет водите рачуна о количини. Осим тога, за оне који додају млеко, тражите или направите млеко са мало масти, а не пуномасно, јер се подразумева да оно такође игра улогу у додатним калоријама.
Једите поврц́е
Мршављење је повезано са конзумирањем поврћа. Напуните превелику чашу за кокице миксом омиљеног поврћа и направите савремени аранжман. Ово ц́е вам помоц́и да усвојите здраву рутину и грицкате поврће уместо чипса. Такође, пијте пуно воде, што ц́е вам помоц́и да створите осец́ај ситости.
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
