Лош квалитет сна се свакако може негативно одразити на ваше здравље.
Да ли сте знали да премало сна може да утиче на гојазност и депресију? Размислите да ли су неки од ваших омиљених вечерњих ритуала одговорни за превртање у кревету.
Уђите у рутину
Покушајте сваког дана да одржите свој распоред за спавање. Ако сваки дан одлучите да идете на спавање нешто пре поноћи, нека тако буде и викендом. Наше тело одговара на рутину, стога покушајте са самодисциплином.
Прочитајте још: ЧАША МЛЕКА пред одлазак у КРЕВЕТ: Због чега овај напитак треба да вам постане НАВИКА?
Читање пре спавања
Многима је навика да читају књигу пре него што оду на спавање. Проблем је што се ваше тело вероватно прилагодило тој рутини па неће да “заспи” док не прочитате још неколико поглавља. Савет који вам може помоћи јесте да читате на удобном каучу пре спавања, али никако лежећи на кревету спаваће собе. Сетите се само да је кревет намењен за одмор.
Гледање у телефон или компјутер
Осветљеност екрана на вашем компјутеру или телефону стимулише мозак. Поред тога, вашем мозгу је тешко да престане да мисли о томе чак и када одлучите да одете на спавање. Избегавајте сурфовање интернетом касно ноћу и искључите уређаје. Дајте себи времена да се опустите без икакве електронике.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
