Спавање треба да буде уживање и одмор за тело и психу, а никако мучење за организам.
Дужина сна треба да износи између седам и осам сати, а положај је најбољи на леђима или боку.
Прочитајте још: Пет важних детаља које "ПРАВИ" мушкарци воле на женама
Сан је непоходна супстанца коју сваки организам конзумира, а непоходан је за зравље, како физичко, тако и психичко. Треба одредити најбољи положај за спавање и навићи тело на њега.
- Положај при спавању који је најбезбеднији у смислу избегавања бола у вратном и лумбалном делу кичменог стуба свакако је спавање на леђима. Поред тога што не доводи до појаве тегоба у кичменом стубу, нормална је пасажа хране кроз систем за варење и нема притиска на желудац, па ни рефлукса киселине, не потенцира стварање бора на лицу и нема притиска на дојке код жена - физијатар
Последице лошег сна и неправилног положаја су: Срчане сметње, поремећај рада штитне и других жлезда. Промена расположења, пад концентрације, физичка исцрпљеност и повећање нивоа стреса
Она наводи да је такође за спавање добар и положај на боку, јер се уклапа у природну закривљеност кичме.
- Највише људи спава у бочном положају који је добар јер омогућава задржавање физиолошких кривина кичменог стуба. Овај положај се посебно препоручује трудницама, и то на левом боку јер је тако најбоље за проток крви. Такође, ређе људи хрчу при спавању у бочном него у леђном положају - каже др Митровић.
С друге стране, каже да је најнездравији положај за спавање - на стомаку
- Положај који најчешће доводи до појаве бола у вратном или крснослабинском делу кичменог стуба је свакако спавање на стомаку. Тада је врат све време у положају максималне, форсиране ротације, што се често заврши развојем синдрома вратне кичме, дегенерацијом. Пацијент се буди с осећајем бола и укочености у вратном делу, а такође постоји притисак у правцу изравнања физиолошке лумбалне лордозе кичме, што може бити узрок бола у крснослабинском делу кичменог стуба- наглашава докторка.
НАЈБОЉИ ЈАСТУК
Онај који главу и врат држи у неутралном положају, а висина зависи од ширине раменог појаса
НАЈБОЉИ ДУШЕК
Онај чија ће тврдоћа обезбедити одржавање физиолошких кривина кичме (када легнете на страну, рамена и кукови не пропадају), а истовремено треба да буде довољно мек и обезбеди комфор сна.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
