Spavanje treba da bude uživanje i odmor za telo i psihu, a nikako mučenje za organizam.
Dužina sna treba da iznosi između sedam i osam sati, a položaj je najbolji na leđima ili boku.
Pročitajte još: Pet važnih detalja koje "PRAVI" muškarci vole na ženama
San je nepohodna supstanca koju svaki organizam konzumira, a nepohodan je za zravlje, kako fizičko, tako i psihičko. Treba odrediti najbolji položaj za spavanje i navići telo na njega.
- Položaj pri spavanju koji je najbezbedniji u smislu izbegavanja bola u vratnom i lumbalnom delu kičmenog stuba svakako je spavanje na leđima. Pored toga što ne dovodi do pojave tegoba u kičmenom stubu, normalna je pasaža hrane kroz sistem za varenje i nema pritiska na želudac, pa ni refluksa kiseline, ne potencira stvaranje bora na licu i nema pritiska na dojke kod žena - fizijatar
Posledice lošeg sna i nepravilnog položaja su: Srčane smetnje, poremećaj rada štitne i drugih žlezda. Promena raspoloženja, pad koncentracije, fizička iscrpljenost i povećanje nivoa stresa
Ona navodi da je takođe za spavanje dobar i položaj na boku, jer se uklapa u prirodnu zakrivljenost kičme.
- Najviše ljudi spava u bočnom položaju koji je dobar jer omogućava zadržavanje fizioloških krivina kičmenog stuba. Ovaj položaj se posebno preporučuje trudnicama, i to na levom boku jer je tako najbolje za protok krvi. Takođe, ređe ljudi hrču pri spavanju u bočnom nego u leđnom položaju - kaže dr Mitrović.
S druge strane, kaže da je najnezdraviji položaj za spavanje - na stomaku
- Položaj koji najčešće dovodi do pojave bola u vratnom ili krsnoslabinskom delu kičmenog stuba je svakako spavanje na stomaku. Tada je vrat sve vreme u položaju maksimalne, forsirane rotacije, što se često završi razvojem sindroma vratne kičme, degeneracijom. Pacijent se budi s osećajem bola i ukočenosti u vratnom delu, a takođe postoji pritisak u pravcu izravnanja fiziološke lumbalne lordoze kičme, što može biti uzrok bola u krsnoslabinskom delu kičmenog stuba- naglašava doktorka.
NAJBOLJI JASTUK
Onaj koji glavu i vrat drži u neutralnom položaju, a visina zavisi od širine ramenog pojasa
NAJBOLJI DUŠEK
Onaj čija će tvrdoća obezbediti održavanje fizioloških krivina kičme (kada legnete na stranu, ramena i kukovi ne propadaju), a istovremeno treba da bude dovoljno mek i obezbedi komfor sna.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
