Свака ћелија, ткиво, орган и систем у људском телу захтева воду. Без тога не бисмо могли да преживим
Људима је одувек била потребна вода да би преживели. Вода чини између 50 и 70 процената наше телесне тежине и неопходна је за све наше телесне процесе и функције.
Нормални свакодневни живот захтева да будете добро хидрирани — укључујући било које размишљање, ходање или физичку активност. Хидратација је такође важна за одржавање адекватне функције ваших главних органа, укључујући срце, бубреге и јетру.
Правило осам чаша воде дневно
Део разлога зашто се "правило осам чаша" ухватило и задржало тако дуго – упркос одсуству истраживања која би га подржала – јесте његова једноставност, пише Реал Симпле.
Истраживање објављено у часопису Сциенце у новембру 2022. године укључивало је више од 5.600 учесника из 26 земаља и сматра се најригорознијим на ову тему до сада. Утврђено је да већина људи не мора да пије осам чаша дневно да би остала довољно хидрирана, заправо, за неке је то превише воде. Уместо тога, истраживачи кажу да су наши захтеви за уносом течности везани за наш „промет воде“ или количину воде коју наша тела свакодневно користе и замењују. Различите варијабле одређују нашу индивидуалну стопу протока воде – као што су старост, величина и састав тела, ниво физичке активности и клима у којој живимо – једнообразно вођење не функционише
Ваше тело зна када му треба више воде
- Када људи имају нормалну функцију бубрега и срца, њихово тело обавља невероватан посао у управљању садржајем воде и електролита - каже др Ентони П. Ардито, преноси Реал Симпле.
Чак и ако не пратимо пажљиво нивое хидратације, наше тело и мозак то свакако прате. Када нам треба више течности, покреће се наш природни механизам жеђи, а мозак нам шаље сигнал, попут сувог грла, да нам каже да је време за пиће.
Постоје неки изузеци од овога – попут старијих одраслих особа и људи са одређеним стањима која смањују њихов одговор на жеђ – али за вец́ину људи, најједноставнији и најефикаснији начин да остану довољно хидрирани је да пију када су жедни.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
