Свака ц́елија у нашем телу захтева воду
Вода је кључна за функцију вашег варења, срца, плуц́а и мозга. Постоје многе смернице о томе колико воде пити. Препоруке за унос воде из Националне академије наука, инжењерства и медицине сугеришу да мушкарци пију најмање 13 шољица течности дневно, а жене 9 шољица течности или више.
Када је неопходно да пијемо воду?
Када се пробудите, попијте једну до две шоље воде
Уместо да посегнете за кафом, прво попијте једну до две шоље воде. Пошто не пијете воду док спавате, будите се вец́ дехидрирани.
Уз храну
Пијење воде са храном помаже варењу, указују стручњаци, пише Еверyдаy Хеалтх. Воду је посебно важно пити уз храну богату влакнима. Влакна се крец́у кроз ваш пробавни систем и апсорбују воду, помажуц́и формирању столице и промовишу регуларност.
Уместо да посежете за кафом током поподнева, пијте воду
Уобичајено је искусити поподневни пад енергије. Овај пад приморава многе људе да посегну за кафом, али овај избор напитка може да вам поремети сан. Утврђено је да чак и пијење кофеина шест сати пре спавања омета сан. Посезање за зашец́ереном ужином може имати сличне нежељене ефекте. Уместо да се окренете овим несавршеним решењима, позабавите се основним узроком, који може бити дехидртаација.
Осећате главобољу
Главобоља може бити симптом дехидратације, каже Национална фондација за главобољу.
Попијте гутљај или два воде пре спавања
Немојте пити шољу или две воде пре спавања, како вам се не би пореметио сан, али је важно да не одете на спавање жедни.
БОНУС ВИДЕО
