Оволико можемо сви да одвојимо за дневно вежбање.
Било да се ради о леденом хладном времену или чињеници да су теретане затворене, ако се борите да се мотивишете за постизање новогодишњих фитнес циљева, сигурно нисте једини.
Прочитајте још: Време је за нове одлуке: ГОДИНУ ЗАПОЧНИТЕ ВЕЖБАМА са тренером Маријом (ВИДЕО)
Али добра вест је да нова студија показује да мало вежбања заиста много помаже. Само 11 минута кретања дневно може вам продужити животни век, показало је недавно истраживање. Било да је то кратак јутјуб тренинг или брза шетња након ручка - чини се да ће само 11 минута умереног вежбања успети.
Прочитајте још: Знате ли шта је скандинавски принцип "ФРИЛУФТСЛИВ" и зашто је добар за ментално здравље током зиме?
Неке претходне студије су показивале да је за здрав и дуг живот потребно вежбати око сат времена. У овој новијој студији научници норвешке спортске медицине користили су мониторне активности како би пратили вежбање, упоређујући га са временом проведеним у неактивности. Резултати су показали да су учесници који су вежбали по 35 минута дневно видели највећу статистичку разлику у животном веку, међутим и они који су били активни само 11 минута приметили су значајну промену.
Прочитајте још: Тренирате, а ефекти су спори? Проверите да ли ХРАНИТЕ мишиће (ПЛАН ИСХРАНЕ)
Дакле, без обзира на количину дневног седења, оба временска оквира имала су позитиван утицај - што је добра вест за оне који тренутно раде од куће и мање се крећу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
