Истезање је важан део фитнес рутине, а тренери кажу да већина људи прескаче овај део током вежбања!
Оправдање за прескакање истезања проналазимо у недостатку времена, чињеници да мислимо да смо већ “довољно” флексибилни, или једноставно заборавимо и сматрамо непотребним.
Међутим, прескакањем истезања наносимо велику штету свом телу.
Ово су главне предности истезања:
Мање бола у мишићима
Свима нам је добро познат тај осећај када су мишићи дуж тела затегнути, болни и када се након тренинга осећате укочено. Ова бол се односи на микро пуцање мишићних влакна и других отпадних производа као што је млечна киселина, као последица вежбања.
Прочитајте још: Како да ваш ПОДБРАДАК нестане: Ове једноставне ВЕЖБЕ ће вам помоћи
Истезање може да помогне при ублажавању ове боли, продужавањем мишићних влакана и уклањањем отпадних производа уз помоћ појачане циркулације.
Повећање циркулације крви
Истезање врло ефикасно доводи до побољшања циркулације крви у организму. Самим тим догађа се и бољи проток крви у вашим мишићима. Боља циркулација аутоматски значи повећана испорука хранљивих састојака који су неопходни мишићном ткиву, као и уклањање отпадних материја и токсина.
Прочитајте још: Пробајте АВИВА ВЕЖБЕ које су савршене за ЖЕНЕ
Побољшава ширину покрета
Када се довољно истегнете, дозвољавате себи већу способност слободног кретања и мањи ризик од повреда у току тренинга. Ове повреде највише се односе на оне у пределу мишићног ткива и тетива. Током истезања, заправо истежете своје мишиће и осећате у њима мању напетост, проширујући своју ширину покрета.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
