Istezanje je važan deo fitnes rutine, a treneri kažu da većina ljudi preskače ovaj deo tokom vežbanja!
Opravdanje za preskakanje istezanja pronalazimo u nedostatku vremena, činjenici da mislimo da smo već “dovoljno” fleksibilni, ili jednostavno zaboravimo i smatramo nepotrebnim.
Međutim, preskakanjem istezanja nanosimo veliku štetu svom telu.
Ovo su glavne prednosti istezanja:
Manje bola u mišićima
Svima nam je dobro poznat taj osećaj kada su mišići duž tela zategnuti, bolni i kada se nakon treninga osećate ukočeno. Ova bol se odnosi na mikro pucanje mišićnih vlakna i drugih otpadnih proizvoda kao što je mlečna kiselina, kao posledica vežbanja.
Pročitajte još: Kako da vaš PODBRADAK nestane: Ove jednostavne VEŽBE će vam pomoći
Istezanje može da pomogne pri ublažavanju ove boli, produžavanjem mišićnih vlakana i uklanjanjem otpadnih proizvoda uz pomoć pojačane cirkulacije.
Povećanje cirkulacije krvi
Istezanje vrlo efikasno dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi u organizmu. Samim tim događa se i bolji protok krvi u vašim mišićima. Bolja cirkulacija automatski znači povećana isporuka hranljivih sastojaka koji su neophodni mišićnom tkivu, kao i uklanjanje otpadnih materija i toksina.
Pročitajte još: Probajte AVIVA VEŽBE koje su savršene za ŽENE
Poboljšava širinu pokreta
Kada se dovoljno istegnete, dozvoljavate sebi veću sposobnost slobodnog kretanja i manji rizik od povreda u toku treninga. Ove povrede najviše se odnose na one u predelu mišićnog tkiva i tetiva. Tokom istezanja, zapravo istežete svoje mišiće i osećate u njima manju napetost, proširujući svoju širinu pokreta.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU