Нека истраживања су показала да недостатак витамина Д погађа чак милијарду људи широм света.
Томе доприноси недовољно излагање коже сунцу, као и недовољна конзумација намирница богатих овим витамином. Витамин Д чини 7 витамина који се у кожи синтетизују под утицајем сунца, а највише га има у рибљем уљу, млечним производима, месу, печуркама и жуманцету.
Овај витамин има важну улогу у одржавању концентрације калцијума у нашем телу, доприноси јачању костију и здрављу зуба, као и јачању мишићног тонуса.
Прочитајте још: Шта се деси када годину дана НЕ ЈЕДЕТЕ МЕСО? Ових седам ствари
На мањак витамина Д у организму указују следећи симптоми:
Крхке кости
Тело престаје да гради коштану масу око тридесете године живота, а мањак витамина Д убрзава симптоме остеопорозе. Особе са мањком витамина Д у организму склоније су преломима костију од људи који немају дефицит тог витамина.
Упоредо са својим способностима изградње костију, витамин Д утиче и на јачање мишића. Јаки мишићи спречавају падове, који су код старијих особа често узрок инвалидности, чак и смрти.
Витамин Д утиче и на јачање мишића.
Прочитајте још: "ПОСЛЕДИЦЕ МОГУ БИТИ КОБНЕ!": Докторка Грујичић упозорава! Уколико припадате једној од ове 3 групе, обавезно се одмах јавите лекару!
Лоше расположење
Клиничка депресија у већини случајева директно је повезана и са мањком витамина Д. Иако нема јасног доказа за то, стручњаци верују да недостатак витамина Д утиче на лучење и количину хормона серотонина, који одређује расположење.
Претерано знојење
Претерано знојење има бројне узроке, а један од њих је и мањак витамина Д у телу.
Слабост и умор
Осећате ли умор и слабост чак и након квалитетног осмочасовног сна? Можда патите од мањка витамина Д. За снагу тела није задужено само гвожђе, већ и овај витамин. Добра вест је да се мишићи брзо регенеришу и да конзумирањем намирница које садрже витамин Д можете побољшати свој мишићни тонус.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
