Neka istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D pogađa čak milijardu ljudi širom sveta.
Tome doprinosi nedovoljno izlaganje kože suncu, kao i nedovoljna konzumacija namirnica bogatih ovim vitaminom. Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najviše ga ima u ribljem ulju, mlečnim proizvodima, mesu, pečurkama i žumancetu.
Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem telu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa.
Pročitajte još: Šta se desi kada godinu dana NE JEDETE MESO? Ovih sedam stvari
Na manjak vitamina D u organizmu ukazuju sledeći simptomi:
Krhke kosti
Telo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine života, a manjak vitamina D ubrzava simptome osteoporoze. Osobe sa manjkom vitamina D u organizmu sklonije su prelomima kostiju od ljudi koji nemaju deficit tog vitamina.
Uporedo sa svojim sposobnostima izgradnje kostiju, vitamin D utiče i na jačanje mišića. Jaki mišići sprečavaju padove, koji su kod starijih osoba često uzrok invalidnosti, čak i smrti.
Vitamin D utiče i na jačanje mišića.
Pročitajte još: "POSLEDICE MOGU BITI KOBNE!": Doktorka Grujičić upozorava! Ukoliko pripadate jednoj od ove 3 grupe, obavezno se odmah javite lekaru!
Loše raspoloženje
Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje.
Preterano znojenje
Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u telu.
Slabost i umor
Osećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmočasovnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo gvožđe, već i ovaj vitamin. Dobra vest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
