Који тип тренинга је најбољи ЗА МРШАВЉЕЊЕ? НИје у питању кардио
Један од највећих фитнес митова је да је кардио тренинг бољи за губитак килограма од тренинга снаге. Изгледа да то ипак није истина.
тренинг
Шта је боље? Истезање пре или после вежбања
Истезања су постала саставни део вежбања и многи спортисти и рекреативци су схватања да баш тај део тренинга може да се изостави. Ортопеди упозоравају да истезање ипак не смемо прескакати и да...
Како се правилно раде ЧУЧЊЕВИ? Због ових грешака не видите резултате
Редовно извођење чучњева може допринети јачању мишића ногу, што побољшава стабилност и равнотежу. Такође, помаже у развоју мишићне масе и побољшању тонуса мишића, што је кључно за општу снагу тела
Да ли вежбате ујутру или увече? Има разлике
Иако је јасно да је свака физичка активност корисна за ваше здравље, студије сугеришу да усклађивање времена вежбања са вашим специфичним фитнес циљевима може побољшати ваше резултате.
Колико чучњева треба да урадите да бисте видели резултате? Ево шта саветују тренери
Свима је ова вежба добро позната, али треба избећи евентуалне грешке које могу да пониште резултате.
Једноставна вежба која сагорева више калорија, него трчање: Ефикасна је и забавна
Доказано је да прескакање конопца има многе предности и одличан је додатак другим активностима.
10 митова о вежбању којима не треба да верујемо: Многи имају погрешно мишљење
До сада смо у њих веровали, али је време да откријемо праву истину када је у питању вежбање
КОНАЧНО ОТКРИВЕНА ФИТНЕЕС ТАЈНА: :Колико протеина треба да унесемо да би смршали?
Дневну унос протеина може имати значајан утицај на исхрану и мршављење. Колико је потребно?
Навика која ће тренинг да учини ефикаснијим: Ево шта су открила истраживања
Можда ц́ете чути како вам стопала ударају о тло, дисање постаје тешко, а то је разлог зашто пуштају музику у теретанама.
Вежбе које могу да побољшају држање тела: Ови мишићи имају највећи утицај
Можда не размишљате много о трицепсима и вежбама за груди, али оне су те које могу побољшати ваше држање