Један од највећих фитнес митова је да је кардио тренинг бољи за губитак килограма од тренинга снаге. Изгледа да то ипак није истина.
Знамо да свакодневна шетња може побољшати наше здравље, а вежбање је пожељно за све који желе побољшати своју кондицију. Међутим, не стварају све вежбе исти ефекат.
За оне који желе да изгубе килограме, можда мисле да је кардио тренинг прави избор. Међутим, он вам неће пуно помоћи да изгубите килограме. Тренинг са теговима је пуно кориснији за оне који желе да смање свој струк.
Тренер Ривер Харди рекао је да је један од највећих митова у индустрији фитнеса тај да је кардио тренинг бољи од тренинга са теговима (тренинг снаге).
"Кардио има своје место у рутини вежбања, али је мање важан од тренинга снаге. Кардио је изврсна метода за сагоревање додатних калорија како би човек био у већем дефициту, али најважнији део сваке рутине вежбања је дизање тегова", рекао је.
Додао је да би тренинг са теговима требало да буде основа вашег програма. Тренинг снаге би требало да се ради 45 минута, а тек након тога би требало да радите кардио тренинг и то 15 минута.
(супержена/клиx.ба)
БОНУС ВИДЕО
