Ако вам је апетит појачан током хладнијих дана, ови савети би вам могли доста помоћи
Ако спадате у групу људи који константно осећају глад и могли би да једу често, размислите да унесете у јелоднике следеће намринице.
1. Вода
Воду никако не треба пити непосредно након оброка, али би било корисно попити је пре јела. Две чаше овог напитка могу смањити калоријски унос просечног оброка за 80 калорија.
2. Чоколада са високим садржајем какаа
Црна чоколада садржо стеаричну киселину, која ефикасно може умањити осећај глади. Треба да имате на уму да црна чоколада треба да садржи минимум 70% какаа како би дала пожељне ефекте.
Прочитајте још: Јеловник Нине Брадрић: Певачица је успела да СМРША 20 килограма - погледајте коју НАМЋИРНИЦУ је избацила
3. Кафа
Кофеин може убрзати метаболизам и пружити осећај ситости. Такође, подиже енергију и одличан је у топљењу вишка масти. Међутим, са уносом когеина треба бити умерен - једна до две шољице дневно.
4. Овсена каша
Овсене каше богате су влакнима. Већина их једе за доручак, али су сјајан избор и за вечеру.С обзиром на то да овсена каша има низак гликемијски индекс, осигураће вам довољно енергије и осећај ситости за следећих неколико сати.
5. Лосос
Лосос у себи садржи висок процент добрих масти, што га чини изврсним извором витамина Д. Једна порција лососа обазбедиће вам око 80 % дневне препоручене количине витамина Д. Богат је и протеинима, а захваљујући свим тим елементима пружиће вам осећај ситости.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
