Како може да погорша, тако нека храна може и да поправи стање коже
Могу ли одређене намирнице помоц́и код стања коже? Кратак одговор? Да!
- Као што одређена храна може да погорша стање коже, друга храна може помоц́и у ублажавању њених различитих стања - каже дијететичарка Каролина Шнајдер за Реал Симпле.
Које намирнице позитивно утичу на стање наше коже?
Масне рибе
Рибе попут лососа и сардина пуне су антиинфламаторних састојака. Омега-3 има улогу у одржавању липидне баријере коже, што може бити кључно за хидратацију и заштиту од оштец́ења животне средине.
Парадајз
Није само укуса, исхрана богата парадајзом такође може побољшати текстуру коже.
- Доказано је да ликопен, који се налази у парадајзу, побољшава текстуру и квалитет коже - објашњава дијететичарка Док су наша тела подложна оксидативном стресу, познатом и као неравнотежа антиоксиданата, ликопен може смањити физичке нежељене ефекте и побољшати опште здравље коже.
Ораси
Ораси су богати омега-3 масним киселинама и цинком, а оба су кључна за здравље коже. Омега-3 могу помоц́и у одржавању баријере влаге коже, док је цинк важан за зарастање. Такође су лако преносиви и савршени за жвакање у покрету. Додајте шаку ораха свом доручку, ручку или вечери и приметите како текстура ваше коже временом постаје глађа.
Семе сунцокрета
Семенке сунцокрета су препуне витамина Е, моц́ног антиоксиданса који може помоц́и у заштити коже од оштец́ења из околине и подржава зарастање и регенерацију коже.
БОНУС ВИДЕО
