Доведите линију до савршенства: Дијета др Орниша је годинама популарна у свету

Празници су прошли и сада је право време да за дијету и довођење фигуре до савршенства.

Прочитајте још: На дијети сте, а килограми су и даље ту: Окривен ДАН када људи одустају од дијете

На располагању нам је велики избор дијета, али је свакако најбоље мршавити на здрав начин и постепено. Ова дијета је креирана од стране доктора Орниша и представља здрав начин скидања килограма. 

Прочитајте још: Изабране НАЈБОЉА И НАЈГОРА ДИЈЕТА 2020. ГОДИНЕ: Једна је одлична за опште здравље, а другу никако не препоручују!

Поред доброг изгледа, овај начин исхране повољно утиче и на здравље срца.

Принципи дијете др Орниша

Потребно је да се исхрана у току дана састоји од 70 посто протеина, 20 посто угљених хидрата и 10 посто масти. Није потребно бројање калорија, сам смањен унос масти ће покренути процес разградње сала.

Ових правила се придржавајте: 

• Једите све врсте махунарки, воће, житарице и поврће које ће вас брзо заситити.
• Користите млечне производе са минималним процентом масноће или користитите одговарајуће замене. Свега 10 одсто калорија у вашој исхрани треба да долази од масти.
• Избегавајте месо, како црвено тако и бело, уља и све производе који га садрже укључујући авокадо, орашасте плодове, пуномасне млечне производе и шећер.
• Извор протеина пронађите у морским плодовима.
• Решите се лоших навика попут пушења смањите употребу алкохола.
• Једите мање оброке, али чешће и на тај начин нећете осећати глад.
• Поред овакве исхране, препоручује се и увођење физичке активности. Најбоље би било да вежбате 3 пута недељно.

Пример јеловника: 

Доручак: Овсене пахуљица са немасним јогуртом и сок од поморанџе.

Ручак: печени кромпир пуњен немсним свежим сиром са спанаћем и броколијем или кромпир салата са дијеталним превилом и свежа зелена салата.

Вечера: Салата, тестенина од интегралног брашна и воћка за дезерт.

Напомена: Не препоручује се да се ова дијета држи дужи временски период, због малог удела масти које се уносе у организам. Пре започињања било које дијете консултујте се са лекаром.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ