Неке лоше навике пре спавања негативно утичу на вашу тежину, конкретно, додају нежељену масноц́у на стомаку
Будимо искрени: неке навике је тешко прекинути, нарочито оне због којих се осец́ате добро иако вам не доносе много користи.
Издвојили смо неке уобичајене вечерње навике које не само да саботирају ваше напоре да изгубите вишак килограма, вец́ су често одговорне и за накупљање масти на стомаку.
Пијете млеко пре спавања
Многи људи уживају у чаши топлог млека пре спавања које им помаже да лакше утону у сан. Није чудно, јер је ово пиц́е препуно триптофана, аминокиселине која вам може помоц́и да се опустите. Лоша вест је да додатне калорије не помажу. Напротив, може да саботира ваше напоре да изгубите вишак килограма додавањем додатних поена на ваш струк.
Бескрајно скролујете по друштвеним мрежама
Ако пре спавања скролујете друштвеним мрежама време је да одложите мобилни телефон. Плаво светло које емитују електронски екрани потискује мелатонин и ремети ваш циркадијални ритам и квалитет сна. Када не спавате добро, мозак жели енергију и жуди за шец́ером. И баш тако, лако можете завршити са конзумирањем слатке хране у настојању да одржите свој мозак будним. Такође, без довољно сна, ваши хормони су директно погођени, ваш метаболизам се успорава и добијање телесне масти постаје лакше.
Будни сте до касно у ноћ
Наравно, остајање до касно да бисте уживали у омиљеној серији је разумљиво, али у овом тренутку морамо да вас упозоримо да је то једна од оних навика о којима би вероватно требало озбиљно да се преиспитате. Зашто? Према релевантним истраживањима, дуготрајно гледање телевизије повезано је са вец́ом количином унешених калорија и лошом исхраном. Ви знате да је то истина.
Једете касно непосредно пред спавање
Конзумирање оброка непосредно пре спавања је једна од најгорих навика у исхрани. У идеалном случају, последњи оброк у дану треба јести најмање 3 сата пре одласка у кревет. Практично, ово је важан савет, јер током спавања наше тело мирује и покушава да сачува енергију, обнови и поправи било какву штету. Свака додатна калорија може завршити као сало на стомаку.
Истраживања откривају да конзумирање оброка касно увече негативно утиче на циркадијални ритам, ремети ниво шец́ера у крви и метаболизам масти. Поред тога, обилни оброк пре спавања може изазвати лоше варење, што може утицати на ваш ноц́ни сан, а то заузврат може довести до жудње и конзумирања непотребних калорија следец́ег дана.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
