Ова дијета помаже за повраћај баланса у исхрани и све је само не класична, док истовремено и те како делује...
Базирана на односу вид-укус, ова дијета је невероватно лагана и показала је феномене резултате. За губљење килограма све што вам је потребно су мањи тањири и јабуке.
Све што треба да радите за овакву дијету јесте да припремите тањире који су нешто мањи од оних које обично користите и да пре сваког главног оброка конзумирате једну јабуку. Док мањи тањири дају илузију да једемо више него иначе и чак и уколико брзамо, што се никако не препоручује, лакше ћемо пронаћи праву меру, влакна којима јабука обилује могу лако да засите човека, па ће зато свакако бити неопходно мање хране него обично.
Препоручује се између четири и пет оброка дневно, наравно базираних на здравој храни и са мало масноћа, као и да сваки од њих садржи и протеине пошто је доказано да оваква комбинација смањује апетит и поспешује губитак килограма.
Током овакве дијете треба узимати доста воћа и поврћа пошто се на тај начин смањује укупан унос калорија, док се глад скоро никада не осети, а рафинисани шећери су строго забрањени.
Међу намирницама које се веома препоручују, осим јабука налазе се и немасни сиреви, немасни јогурти, јаја, пилетина, ћуретина, риба, зелена салата, мрки пиринач, овас, посна говедина...
Иако је ова дијета сама по себи и те како делотворна, за још веће резултате који могу да учине да се на крају седам дана уместо два изгубе чак четири килограма, можда ваља узети у обзир и благе вежбе.
Не, не говоримо о одласку у теретану или коришћење неког интензивног програма од куће, довољна је и дужа шетња брзог хода, свакодневно коришћење степеница где год да се нађете, избегавање превоза, као и лагана вожња бицикла или ролера, таман док је лепо време, па и спора, детаљна истезања два пута на дан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
