Желите да ослабите али не можете да се одрекнете чоколаде? Онда је ово савршена дијета за вас!
Уз режим исхране који вам представљамо моћи ћете да уживате у омиљеној посластици и у просеку мршавите и до 10 килограма месечно!
Прочитајте још: Желите да смршате 4 КИЛОГРАМА за три дана? Одмах се баците на ЈОГУРТ ДИЈЕТУ
За већину особа које муче муку са сувишним килограмима чоколада је намирница од које се најтеже растају. Чоколада спада у висококалоричне намирнице и самим тим није погодна за дијеталне режиме исхране.
Килограми се губе и ослобађате се зависности!
Са овом дијетом се постиже да љубитељи чоколаде изгубе килограме, али и да се ослободе зависности од ове намирнице. За то је потребан посебан дијетални план са пажљиво одабраним намирницама. Осим прве недеље, када је чоколада строго забрањена, у данима које следе дозвољено је да се конзумира у умереним количинама (од 50 до 300 кцал дневно).
Прочитајте још: Веровали или не: Раван стомак за само један дан?
Једу се три оброка и две ужине и пије чај!
Јеловник је подељен на три главна оброка и две ужине. Сваког дана неопходно је да се пије немасно млеко, пуно воде и биљних чајева уместо кафе. Масна храна је искључена, а од меса препоручује се пилеће, ћуреће, јунеће...
Траје шеста дана, а седмог дана се једе нормално.
Дијета траје шест дана у недељи, а седмог дана је дозвољено да се једе "нормално", али без претеривања у висококалоричним намирницама. Јеловник у првој недељи је најригорознији и садржи свега 1.000 кцал по дану. После тога следе јеловници од 1.300 до 1.400 кцал.
Дозвољено је тесто!
Оно што је посебно интересантно у вези са овом дијетом јесте и то што, осим чоколаде, дозвољава и друге "непопуларне" намирнице као што су кокице, тестенину, итд.
Прочитајте још: Докторка Ивана Шарац саветује: Како да постите здраво и да се НЕ УГОЈИТЕ
Пример јеловника за ПРВУ недељу (до 1.000 калорија):
Доручак: кришка интегралног тоста, поширано јаје, кришка грилованог парадајза
Ужина: средња банана
Ручак: велика чинија салате од свежег поврћа (паприке, спанаћ, парадајз, карфиол...)
Ужина 2: 4 крекера танко премазана маломасним сиром, краставац
Вечера: барено нискокалорично поврће у неограниченој количини (броколе, спанаћ, паприка, печурке...), пљескавица од јунећег меса, шоље куваног пасуља, јабука
Прочитајте још: Храна коју пред СПАВАЊЕ не треба да једете: Желудац лоше реагује
Пример јеловника за остале недеље (до 1.400 калорија):
Доручак (250 кцал): мешана воћна салата, чоколадни шејк СЛИКА 6
Ужина (150 кцал): шака кокица без соли или шећера, јабука
Ручак (350 кцал): чоколадни шејк, мешана салата са 30 г ренданог сира, јабука
Вечера (500 кцал): 180 г барене тестенине или 200 г печеног кромпира с сосом болоњезе (продинстати 2 кашике млевене јунетине са ченом белог лука и помешати са сосом од парадајза), салата или поврће припремљено на пари СЛИКА 7
Ужина 2 (150 кцал): воћна салата и 2 коцкице црне чоколаде
Прочитајте још: Како да се ниво ХОЛЕСТЕРОЛА регулише на природан начин?
Одржавање тежине
Уколико сте уз помоћ ове дијете и вежби успели да остварите савршену линију, остаје вам само да је одржавате. У томе ће вам помоћи исти овај јеловник. Пошто сте научили како да се контролишете кад је реч о чоколади, све што је потребно јесте да сваког дана на дозвољених 1.300 до 1.400 кцал додате још 200. После две недеље, ако приметите да и даље мршавите, можете да повећавате унос калорија за 100 недељно.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
