Истраживања показују да смо зими тромији и да се лакше одричемо рекреације и тренинга, чекајући пролеће да се опет покренемо.
Убеђени да ћемо све, од добре линије до затегнутог тела, надокнадити када стигне топлије време, заборављамо да је за здравље леђа важна континуирана посвећеност, а не "кампањска" нега. Зато др Радоје Чобељић, физиотерапеут каже да изговора за неактивност не би требало да буде ни сада.
Прочитајте још: ЗДРАВЉЕ ЖЕНА: Најчешћи разлози нередовног циклуса
- Препоручујем дозирано вежбање у кућним условима за све узрасте - од најмлађих до најстаријих, али увек наглашавам да то буду вежбе загревања и истезања, а не снаге. Ту многи греше, па преоптерете мишиће, истегну их и тиме направе само проблем, упали им се нерв, укоче се или озбиљно угрозе кичму, а листа повреда је дугачка. Лагано трчање је такође на листи препоручених активности које могу да ојачају мишиће и наша леђа учине стабилнијим - саветује специјалиста.
Прво, зими једите мање. Друго, истежите се уместо да вежбате мишиће. Треће, крећите се што више.
Брига о здравим леђима се не разликује много од опште посвећености благостању организма, па се саветује и редукција исхране, односно јеловник који нас неће коштати вишка килограма, што се многима догоди током зимског периода.
Прочитајте још: ТРИ САВЕТА нутриционисте за јачање имунитета током пандемије КОРОНА ВИРУСА
- Значајно је да смањимо количину хране, поготово ако више времена проводимо код куће, мање се крећемо и више радимо за компјутером, као и да избацимо, пре свега, угљене хидрате, а уведемо што више воћа и поврћа - истиче доктор.
Не посежите за храном из утехе!
Међутим, чињеница је да су људи данас све више забринути и нерасположени, па утеху проналазе у храни. То је онда врзино коло, уносимо нездраве намирнице да би нам психолошки било лакше, а заправо није, и још само гомиламо килограме због којих наша леђа трпе.
Прочитајте још: Доктор АДАМОВИЋ каже: Зими су заноктице НАЈОПАСНИЈЕ и лече се на посебан начин
- Притисак на зглобове је изузетно опасан, па водите рачуна да их ослободите терета како бисте били што покретљивији - саветује др Чобељић.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК
