Стрес шкоди вашем менталном и физичком здрављу
У савременом и ужурбаном свету пуном обеваза и очекивања већина људи доживљава стрес, а један од највећих окидача јесте посао. Многи људи се осећају преоптерећено, имају мањак времена, а вишак задатака на више фронтова, а у себи имају осећај да се од њих очекује да све ураде.
У таквим ситуацијама суочени смо са стресом који може бити токсичан по ментално и физичко здравље. Стрес је реакција тела на осећај угрожености, односно представља одговор тела на напету ситуацију и повезан је са нагоном за преживљавањем. Живот у свакодневном стресу угрожава квалитет живота и здравствено стање, зато је важно да га држимо под контролом и научимо како да се одупремо његовом негативном утицају.
Професорка психологије Гејл Кинман објаснила је: "Притисак може побољшати здравље и перформансе ако је краткотрајан, али ако је дужи и ако се осећате ван контроле или немате подршку, то може утицати на ваше ментално и физичко здравље."
Прочитајте још: Шта сте прво угледали на фотографији? Тест личности који открива да ли сте ОТВОРЕНА или ЗАТВОРЕНА личност
Посебну везу са стресом има страх, јер долази до убрзаног откуцаја срца, затегнутих мишића, помућеног вида и налета адреналина. Страх и стрес постоје како би помогли људима код краткорочних претњи, попут бежања од опасности. Али ако је стрес дуготрајан и ако се са њим суочавате изнова, то може узроковати висок крвни притисак, као и проблеме са срцем. Када су под стресом, људи постају нерасположенији, могуће је да апетит расте, повећава се ризик од конзумирања алкохола, долази до конфликта са вољеним особама...
Постоје разне технике које могу помоћи да смањите стрес, попут вежби дисања, вежбање јоге, боравак у природи итд. Прво је важно да одбијте задатке који би додатно оптеретили ваш живот, као и да одвојите мало времена за себе, удовољите себи, причајте са блиским људима о својим осећањима, научите да кажете НЕ...
Уколико нисте сигурни колико сте под стресом, урадите следећи тест од 10 питања. За свако питање изаберите један од следећих одговора: 0 – Никад. 1 – Скоро никад. 2 – Понекад. 3 – Прилично често. 4 – Веома често.
Колико често сте у протеклом месецу...
1) Били сте узнемирени због нечега што се догодило неочекивано?
2) Осећали сте да нисте у стању да контролишете важне ствари у свом животу?
3) Да ли сте били нервозни и под стресом?
4) Да ли сте сигурни у своју способност да решите своје личне проблеме?
5) Осећали сте да вам ствари иду како треба?
6) Нисте били у стању да се носите са свим стварима које сте морали да урадите?
7) Да ли сте успели да контролишете иритације у свом животу?
8) Осећали сте да сте на врхунцу ствари?
9) Били сте љути због ствари које су се десиле које су биле ван ваше контроле?
10) Осећали сте да су се тешкоће гомилале тако високо да нисте могли да их превазиђете?
Одредите свој резултат, али прво обрните своје одговоре за питања 4, 5, 7 и 8. Дакле, на ова четири питања, промените 0 у 4, 1 у 3, 3 у 1 и 4 у 0. Ако сте одговорили на 2, остаје исто. Сада саберите своје резултате како бисте добили укупан износ.
Резултати теста показују у којој сте категорији, односно колико стреса проживљавате:
0-13: Низак стрес
14-26: Умерени стрес
27-40: Висок перципирани стрес
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
