Менопауза је најчешћа у периоду од 49. до 51. године, а период после 70. године назива се сенијум. Превремена наступа не само из генетских разлога, већ и због медицинских третмана или хируршким уклањањем јајника.
Ипак, променама животних навика и начина исхране могу да се олакшају непријатни симптоми који се често повезују и са стресом.
Прочитајте још: Ових ПЕТ симптома су најсигурнији доказ да сте ушли у ПРЕДМЕНОПАУЗУ: Да ли смете да их прочитате?
Хормонска терапија се предлаже као комбинација естрогенско-прогестеронских пилула. Ова терапија чини пацијенткињу енергетски снажном, без тегоба, а штити од остеопорозе, поремећаја сна и валунга. Због могућег ризика од канцера дојке, можданог и срчаног удара и тромбозе, неопходна је индикована употреба, крајње индивидуални приступ са најмањим дозама хормона и- што краће време коришћења.
Фитотерапија најбољи учинак показују изофлавоноиди соје, који, осим што уклањању тегобе, код дуже примене имају позитиван утицај на коштану масу и на холестерол. Од одсталих биљака женшен, жути ноћурак, индијски зачини, немају толико добар ефекат, а неке имају и плацебо ефекат.
Прочитајте још: Пушење, слана храна и стрес - три су највећа непријатеља жена: Можете их се решити уз помоћ биља
Комплементарна медицина од свих највећи учинак на смањење тегоба има акупунктура, а у последње време и хомеопатија.
Избалансирана исхрана може да ублажи тегобе и да спречи појаву болести. Екстракти биљака који имају естрогено деловање деле се на: изофлавоне, лигнане и куместане и од њих се праве суплементи и супституциона фитотерапија. Ту спадају: соја (50-100г на дан), лан, леблебије, сочиво, црвена детелина, першун, целер, индијски орах, семенке бундеве, броколи, кисели купус, сусам. Поред фитотерапије добре су и намирнице које садрже довољну количину витамина, минерала и аминокиселина, незасићених масти.
Прочитајте још: МИТ је срушен: МИДУЛТ влада светом
Физичка активност важна је због смањења телесне масе, побољшава расположење и утиче на очување менталног здравља. Саветују се брза шетња, јога, вежбе истезања, трчање или вожња бициклом.
