Шкрипање зубима или бруксизам може да се догоди због велике количине стреса и анксиозност.
Шанса да се код вас јави бруксизам, снажно шкрипање зубима током ноћи веће су уколико сте пушач, конзумирате алкохол или пак пијете превише кафе.
Бруксизам је углавном повезан са стресом. Стрес може да изазове сталну бригу и размишљање, што може да утиче на тело и да изазове шкргут зубима док спавате - рекла је Пајал Бала, стоматолог. Целодневно шкрипање зубима може негативно утицати на опште здравље.
Прочитајте још: Да ли се ЈОГА сматра вежбањем? Ако желите да сагорите калорије постоји посебна врста
- Дуготрајно шкрипање зубима може да истроши глеђ на зубу и површини зуба, што би могло да доведе до повец́ане осетљивости и оштец́ења зуба - објашњава Пајал.
Како шкрипање зубима престаје?
Откријте основни узрок
- Као што смо већ рекли, бруксизам је обично узрокован стресом или тескобом, стога је важно пронаћи корен проблема - како бисте могли да га решите.
Испробајте вежбе опуштања мишића
Друга могућност је испробати вежбе опуштања мишића, које могу бити лично корисне ако током дана шкрипите зубима.
Прочитајте још: ХАЛИ БЕРИ овако ТРЕНИРА: Користи само пешкир, а њен тенер дао је свима корисне савете за вежбање (ВИДЕО)
- Дакле, могу помоц́и одређени покрети уста и вилице и вежбе које је потребно урадити пре спавања да би се вилица опустила - каже Пајал.
Побољшајте хигијену спавања
Коначно, бруксизам би могао бити симптом лошег квалитета сна.
Ако проводите много времена испред екрана непосредно пре спавања, то би могло подсвесно да наруши квалитет сна што доводи до шкрипање зубима. Покушајте да искористите неколико сати пре спавања да се опустите, окупате, прочитате књигу и покушајте да се смирите - додаје она.
