Симптоми који указују на пролећну депресију
Када се заврши зима и дођу топлији дани, углавном сви очекујемо побољшање расположења, али многи се суоче са недостатком енергије, умором, раздражљиви су. Сезонска депресија, у овом случају пролећне депресивно раположење, јавља се услед наглих промена температуре, а ментално стање може се манифестовати јер су телу потребни витамини.
Недостатак витамина, несаница, хронични умор, константна поспаност, лоше расположење, туга, осећај незадовољство - све су ово стања која у пролеће не треба занемаривати. Уколико је због тога угрожен свакодневни живот, неопходно је обратити се стручњаку у виду психолога и психотерапеута.
Прочитајте још: ВИНОМ ПРОТИВ БОЛОВА: Помаже код артритиса и главобоља (РЕЦЕПТ)
Током дугих зимских месеци, тело исцрпљује свој ресурс. У пролеће енергија почиње да се опоравља, на позадини тога долази до оштрог ослобађања хормона. Ментално стање није у стању да се носи са оштрим налетима хормона. Зими је тело снадбевано витаминима у малим количинама, било је мало сунчеве светлости, мање времена се проводило на свежем ваздуху, као резултат тога, имуни систем је ослабљен. Такође, у пролеће се може појавити алергија на цветање, због чега се погоршава физичко стање, а самим тим и расположење. Ако приметите симптоме алергије код себе, требало би да се обратите лекару који ће вам дати адекватну терапију.
Главни симптоми пролећне депресије
- умор, поспаност
- безвољност, немотивисаност и недостатак ритма у свакодневном животу
- ствари и људи који су раније пружали задовољство престали да доносе радост
- песимистичне мисли
- анксиозност
- проблем са апетитом
Уколико код себе примећујете симптоме, важно је да се прво консултујете са лекаром.
Како се носити са депресивним расположењем током пролећа:
- Честе шетње на свежем ваздуху у природи - Боравак на сунчевој светлости надокнађује зимски недостатак витамина Д и сунчеве енергије. Чак и по облачном времену изађите на ваздух.
- Идите у теретану или вежбајте код куће - Свака физичка активност у довољној мери смањује ризик од лошег расположења.
Прочитајте још: ДЕТОКС СТОПАЛА: Да ли купке заиста извлаче токсине из вашег тела или је то само мит?
- Урадите анализе крви које показују који витамини вам недостају, па се консултујте са лекаром око исхране и суплемената.
- Потрудите се да имате избалансирану исхрану са што више свежег воћа и поврћа.
- Редовно спавајте и покушајте да одете у кревет на време, свакако пре поноћи.
- Користите технике опуштања попут медитације, визуализације, јоге, масаже...
