Simptomi koji ukazuju na prolećnu depresiju
Kada se završi zima i dođu topliji dani, uglavnom svi očekujemo poboljšanje raspoloženja, ali mnogi se suoče sa nedostatkom energije, umorom, razdražljivi su. Sezonska depresija, u ovom slučaju prolećne depresivno rapoloženje, javlja se usled naglih promena temperature, a mentalno stanje može se manifestovati jer su telu potrebni vitamini.
Nedostatak vitamina, nesanica, hronični umor, konstantna pospanost, loše raspoloženje, tuga, osećaj nezadovoljstvo - sve su ovo stanja koja u proleće ne treba zanemarivati. Ukoliko je zbog toga ugrožen svakodnevni život, neophodno je obratiti se stručnjaku u vidu psihologa i psihoterapeuta.
Pročitajte još: VINOM PROTIV BOLOVA: Pomaže kod artritisa i glavobolja (RECEPT)
Tokom dugih zimskih meseci, telo iscrpljuje svoj resurs. U proleće energija počinje da se oporavlja, na pozadini toga dolazi do oštrog oslobađanja hormona. Mentalno stanje nije u stanju da se nosi sa oštrim naletima hormona. Zimi je telo snadbevano vitaminima u malim količinama, bilo je malo sunčeve svetlosti, manje vremena se provodilo na svežem vazduhu, kao rezultat toga, imuni sistem je oslabljen. Takođe, u proleće se može pojaviti alergija na cvetanje, zbog čega se pogoršava fizičko stanje, a samim tim i raspoloženje. Ako primetite simptome alergije kod sebe, trebalo bi da se obratite lekaru koji će vam dati adekvatnu terapiju.
Glavni simptomi prolećne depresije
- umor, pospanost
- bezvoljnost, nemotivisanost i nedostatak ritma u svakodnevnom životu
- stvari i ljudi koji su ranije pružali zadovoljstvo prestali da donose radost
- pesimistične misli
- anksioznost
- problem sa apetitom
Ukoliko kod sebe primećujete simptome, važno je da se prvo konsultujete sa lekarom.
Kako se nositi sa depresivnim raspoloženjem tokom proleća:
- Česte šetnje na svežem vazduhu u prirodi - Boravak na sunčevoj svetlosti nadoknađuje zimski nedostatak vitamina D i sunčeve energije. Čak i po oblačnom vremenu izađite na vazduh.
- Idite u teretanu ili vežbajte kod kuće - Svaka fizička aktivnost u dovoljnoj meri smanjuje rizik od lošeg raspoloženja.
Pročitajte još: DETOKS STOPALA: Da li kupke zaista izvlače toksine iz vašeg tela ili je to samo mit?
- Uradite analize krvi koje pokazuju koji vitamini vam nedostaju, pa se konsultujte sa lekarom oko ishrane i suplemenata.
- Potrudite se da imate izbalansiranu ishranu sa što više svežeg voća i povrća.
- Redovno spavajte i pokušajte da odete u krevet na vreme, svakako pre ponoći.
- Koristite tehnike opuštanja poput meditacije, vizualizacije, joge, masaže...
