Важно је да ли се шетамо ујутру или током дана.
Дневна шетња веома је важна за наше здравље и има бројне позитивна дејства. Али, да ли сте знали да је време одласка у шетњу јако важно.
Наиме, како откривају стручњаци шетње ујутру много су боље него касније током дана. Зашто? Светлост је веома важна за наш организам. Ако добијемо светлост у првих сат времена након буђења то ће позитивно деловати на бројне станице у нашем телу.
Зашто су јутарње шетње добре за здравље?
Оптималан циркадијални ритам
Наша осетљивост на светло је најнижа када се пробудимо, што значи да нам је потребан јаки удар који ће упозорити наш мозак и поставити наше циркадијске ритмове за дан. Бројне студије су показале да начин на који проводимо први сат буђења може повећати или смањити наше шансе за добар сан.
Прочитајте још: Решите се главобоље на потпуно природан начин: Потребно вам је неколико намирница из кухиње
Јутарње светло говори слоју неурона иза наших очију да је време да кренемо, осигуравајући да се смањи производња мелатонина, хормона због којег се осећамо поспано и који нам помаже да спавамо ноћу. Јутарње светло такође покреће наша тела да производе серотонин, хормон због кога осећам срећу, пише Минд Бодy Греен.
Подстиче метаболизам
Студија из 2012. показала је да су жене које су сваки дан у 8 ујутру ходале 45 минута биле активније остатак дана.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
