Од јутарње шетње бисмо могли да имамо користи током целог дана
Када се пробудите ујутру, кретање вам можда није на првом месту. Међутим, започињање дана шетњом - било да се ради о оближњем парку или делу вашег пута на посао или школу - може вашем телу да понуди бројне здравствене предности.
Ходање ујутру
Повећајте енергију
Започињање дана шетњом може да вам да више енергије током дана. Ако шетате на отвореном, то је посебно тачно. Студије показују да су одрасли који су ходали 20 минута на отвореном има више виталности и енергије од оних који су ходали 20 минута у затвореном простору.
Прочитајте још: Хранљиви састојак неопходан свима после 50. године: Налази се у широком спектру воћа и поврћа
Побољшајте расположење
Постоје и физиолошке користи од јутарњег ходања. Шетња може да побољша расположење, смањи стрес и анксиозност, а за најбоље резултате покушајте да ходате 20 до 30 минута најмање 5 дана у недељи.
Завршите физичку активност током дана
Једна од предности јутарње шетње је да ћете завршити своју физичку активност током дана - пре него што вас било какве друге породичне, пословне или школске обавезе избаце из колосека.
Губљење или одржавање телесне тежине
Шетња ујутру може да помогне да остварите своје циљеве за губитак тежине. Ходање умереним темпом у трајању од 30 минута може да сагори до 150 калорија.
Јачање мишића
Ходање може да помогне у јачању мишића на ногама. За најбоље резултате ходајте умереним до брзим темпом. Покушајте да промените своју рутину и пењте се степеницама, ходајте узбрдо и низбрдо или ходајте под нагибом на траци за трчање.
Прочитајте још: Некада је КРЧЕЊЕ ЦРЕВА сигнал за озбиљан проблем: Ова појава може бити много више од осећаја ГЛАДИ
Побољшајте менталну јасноћу
Јутарња шетња може помоћи да побољшате ментално стање и способност да се фокусирате током дана. Сматра се да нам ходање може помоћи и да размишљамо креативније. Истраживања показују да ходање отвара слободан проток идеја, што може да вам помогне да боље решите проблеме него ако седите. Ово је посебно случај ако ходате на отвореном, пише Хеалтхлине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
