Мањак сна може да изазове озбиљне здравствене проблеме
Сан је неопходан за опште здравље организма. Тело обично може да се носи са повременим остајањем до касно, али често или хронично ускраћивање сна може довести до озбиљнијих последица.
До којих здравствених последица можете доћу уколико ваше тело трпи недостатак сна?
Лоше здравље мозга
Студије су повезале проблеме са спавањем са лошим размишљањем и вештинама памц́ења касније у животу, што би могло да доведе људе у вец́и ризик од деменције, каже др Клеманс Кавајес, истраживач са Универзитета Калифорније у Сан Франциску. Лош сан такође може довести до прераног старења мозга, каже др Кавајес, пише Еверyдаy Хеалтх. Она је аутор недавне студије која је открила да људи који имају лош квалитет сна имају више знакова лошег здравља мозга како старе у поређењу са људима који имају мање проблема са спавањем.
Депресија и анксиозност
Истраживања показују да људи који имају хроничну несаницу имају вец́у стопу депресије и анксиозности у поређењу са људима којима није дијагностикована несаница. Процењује се да око 40 одсто људи са несаницом има клиничку депресију. Однос између расположења и сна је сложен и двосмеран, што значи да депресија или анксиозност могу погоршати сан, а недостатак сна такође може негативно утицати на расположење.
Повец́ање телесне тежине и гојазност
Постоји снажна веза између проблема са спавањем и прекомерне тежине или гојазности. То је зато што недовољно спавање на редовној основи може створити неравнотежу у хормонима који регулишу ваш апетит, грелин и лептин. Лептин вам помаже да се осец́ате ситим, а грелин чини да осец́ате глад. Пошто нивои лептина обично расту током спавања, стручњаци сматрају да ако не добијате довољно сна, нивои лептина се смањују, због чега се осец́ате гладније, а то може довести до тога да једете више него што вам је потребно.
Хипертензија, болести срца и мождани удар
Америчко удружење за срце (АХА) укључује сан у контролну листу фактора који могу побољшати здравље срца. Чак и мале промене у сну су повезане са срчаним проблемима. Редовно спавање пет сати или мање повезано је са 2 до 3 пута вец́им ризиком од накупљања коронарних артерија (смањење протока крви у вашем срцу), што значи да недостатак сна може повец́ати вероватноц́у болести коронарних артерија.
Ослабљена имунолошка функција
Недостатак сна или довољно квалитетног сна може умањити ваш имуни систем. Људи који хронично спавају мање од седам сати ноц́у имају 3 пута вец́е шансе да развију прехладу у поређењу са онима који рутински спавају осам сати или више, пише Еверyдаy Хеалтх.
БОНУС ВИДЕО
