Стрес може да доведе до бројних здравствених проблема, изазива напетост мишиц́а, бол, стомачне тегобе и проблеме са спавањем, утиче на крвни притисак, болести срца, гојазност и дијабетес.
Како бисмо спречили могуће проблеме узроковане стресом могли бисмо да променимо рутине у току дана и уносимо више витамина који могу да помогну у борби против стреса и анксиозности.
Витамини који позитивно делују на стрес
Витамин Б5
Такође познат као пантотенска киселина. Овај витамин игра улогу у производњи хормона надбубрежних жлезда и познат је као витамин "антистрес". Када је витамин Б5 присутан у адекватним количинама, он је у стању да смањи лучење кортизола, што помаже телу да се опорави. Такође, пантотенска киселина игра улогу са коензимом-А, који је укључен у синтезу неуротрансмитера, а то су епинефрин, серотонин и ацетилхолин, који утичу на когнитивне функције, памћење и расположење.
Прочитајте још: УРМЕ су "слаткиши природе": Четири важна разлога да их укључимо у исхрану
Витамин Б6
Ово је такође познато као пиридоксин који помаже у синтези хормона стреса, епинефрина и норепинефрина. То значи да када је тело под стресом, има мање Б6 за обављање других функција. Витамин Б6 је такође одличан за формирање неуротрансмитера, серотонина и допамина.
Витамин Ц
Овај витамин је познат по својствима за имунитет због високог садржаја антиоксиданата, али такође игра важну улогу код стреса. Када су наша тела под стресом, витамин Ц се природно смањује у телу.
Омега 3
Рибље уље је најбољи витамин када је у питању помоћ у превазилажењу упале у телу. Они су основа здравог нервног система и здравља мозга. Једно истраживање је показало да је унос омега-3 масних киселина (повезан са побољшаним расположењем и когницијом.
Прочитајте још: Лаванду за ЛАКУ НОЋ користио је и ТУТАНКАМОН: Овај чај гарантује мирне снове
Цинк
Цинк је одличан додатак који је повезан са побољшаним имунитетом, отпорношћу на инфекције, побољшаном енергијом и смањеним умором. Цинк се природно налази у храни богатој протеинима, посебно у говедини, пилетини и морским плодовима.
Витамин Б-12
Витамин Б-12 се сматра једним од најбољих суплемената за побољшање расположења и управљање стресом. Утиче на ослобађање хормона ендорфине, који заправо чине да се осећате боље и подстиче смирено и еуфорично ментално стање. Природни извори витамина Б-12 укључују говедину, јаја, сир и шкољке.
