Јабуке су здраве и мало калоричне
Последњи оброк најбоље је јести два до три сата пре спавања. Међутим, "Харвард Хеалтх Публисхинг" наводи да када осетите глад ноћу ипак постоји начин да је утолите. Кришка јабуке или један киви пола сата пре спавања - добар су пример храњиве грицкалице која ће вам задовољити апетит до јутра.
Јабуке су одличан извор и растворљивих и нерастворљивих влакана, кажу стручњаци са Универзитета Илиноис. Растворљива влакна помажу у спречавању накупљања холестерола у артеријама, што смањује ризик од срчаних болести. Нерастворљива влакна олакшавају кретање отпадака кроз пробавни тракт.
Оне су приодно мало калоричне, па ако се одлучите да једете јабуку као ноћну ужину, одлучили сте се за здрав избор.
Извештај из септембра 2016. године у часопису „ЕXЦЛИ“ бележи да јабуке, као и друго воће и поврће, садрже противупална, антимикробна и антидијабетичка својства. Свакодневна конзумација јабука повезана је са заштитом од низа болести, укључујући астму, хроничну опструктивну болест плућа и неколико врста канцера.
Како су јабуке богате полифенолима, оне такође могу поспешити управљање телесном тежином, успорити старење и помоћи у превенцији Алцхајмерове болести и кардиоваскуларних болести, наводи се у извештају.
Али јабука није једино воће које је добро за сан. Према недавном истраживању објављеном у часопису „Адванцес ин Нутритион“, најбоље воће које можете да једете пре спавања је киви. Докази показују да је конзумирање два плода кивија сат времена пре спавања побољшало одмор код људи са поремећајима спавања и побољшало квалитет сна код здравих људи.
