Многе врсте биљних чајева се вековима користе као природни лекови за спавање, захваљујући својој способности да се боре против несанице, стреса и анксиозности. Неки су чак проучавани због својих својстава која подстичу спавање.
Чај од магнолије
Направљен од осушене коре, пупољака и стабљика биљке магнолије, чај од магнолије се често користи као природна помоћ за спавање у многим облицима традиционалне медицине. Биљка садржи хонокиол и магнолол, два једињења која имају седативно дејство. Према једној студији код жена које су недавно родиле, пијење чаја од магнолије током 3 недеље значајно је побољшало депресију и квалитет сна.
Прочитајте још: НАЈЈЕФТИНИЈЕ средство за здраву кожу: Ево како делује природно ЈАБУКОВО сирће
Зелени чај са ниским садржајем кофеина
Зелени чај је популарна врста чаја позната по свом изразитом укусу и здравственим предностима. Занимљиво је да неке студије сугеришу да би то такође могло побољшати квалитет сна у борби против несанице. Једно истраживање на одраслима открило је да је пијење зеленог чаја са мало кофеина повезано са побољшаним квалитетом сна, смањеним стресом и умором, у поређењу са пијењем редовног зеленог чаја.
Чај од камилице
Чај од камилице је врста биљног чаја са деликатним цветним укусом и могуц́им здравственим предностима. Направљен је од камилице, биљке која се често користи за побољшање сна захваљујуц́и седативним ефектима. Камилица такође садржи антиоксиданс познат као апигенин, који може да изазове опуштање мишића и сан.
Чај од лаванде
Чај од лаванде се прави тако што се пупољци цвета лаванде кувају у води, стварајући живахан љубичасти напитак са изразитим укусом и аромом. Не само да се у њему ужива као умирујућем чају пред спавање, већ и нека истраживања потврђују да лаванда може подстаћи опуштање и побољшати квалитет сна.
Прочитајте још: Њихов случај обишао планету: Близанци рођени у две различите године
Чај од валеријане
Осушени корени биљке валеријане користе се за прављење чаја од валеријане, који се понекад користи као природна помоћ за спавање. Иако је нејасно како функционише корен валеријане, сматра се да повећава нивое неуротрансмитера званог гама-аминобутерна киселина, који смањује стрес и подстиче сан.
