Желите да убрзате метаболизам? Ових пет једноставних правила вам могу помоћи у томе

Метаболизам често сами успоравамо свакодневним навикама које га успављују, а он за казну замрзава казаљку на ваги или је чак подиже. Како бисмо "мотор" свог тела подстакли да с лакоћом повуче у петој брзини потребно је придржавати се једноставних правила.

Мини-оброк

Уколико неколико сати након ручка осетите глад, никако је не смете игнорисати јер уколико то учините и чувате се тек за вечеру, пашћете у искушење да поједете двоструко више него што вам је заиста потребно. Ослушкујте тело, тачније желудац, и ако сте гладни, поједите мали оброк који ће учинити чудо за метаболизам. Притом бирајте искључиво здраве комбинације, на пример јогурт и свеже воће.

Смех

Смех је окидач за убрзавање метаболизма јер разбуђује сваку ћелију у телу. Док се смејете, у телу се ниво енергије повећава за 20 одсто, као и број откуцаја срца, а за десет минута смејања потроши се чак десет до 40 калорија.

Морски плодови

Салате су идеалан избор за оброк због неопходне количине влакана и хранљивих састојака, а додатак лососа или сарделе побољшава рад метаболизма. Та два владара морских менија богати су протеинима, а поготово здравим омега 3 масним киселинама које контролишу хормон лептин задужен за убрзавање метаболизма.

Једите полако

Брзо једење уништава метаболизам и центар у мозгу који телу јавља да је сито, а нерви шаљу мозгу сигнале да се желудац шири и потребно му је још хране. Хормон грелин, који се производи у желуцу док смо гладни, мозгу шаље поруку да смо сити тек око 20 минута после почетка јела. Да бисте постигли равнотежу и спречили себе у преједању, стручњаци саветују да једноставно успорите док конзумирате храну. На овај начин метаболизам ће радити брже.

Зелени чај

Добро познати зелени чај још држи водећу позицију напитка за убрзавање метаболизма, и то захваљујући обиљу антиоксиданаса. Уз редовно вежбање и пијење најмање две шоље зеленог чаја дневно не само да тело убрзано ради него се количина накупљених масноћа у пределу стомака смањује.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ