Постоји храна која према бројним студијама помаже при опуштању,
У последње време под стресом смо више него пре, тражимо начине да стрес каналишемо и одржимо позитивну енергију колико је то могуће. Постоји и одређена храна која према речима стручњака може да нам помогне да се осећамо расположеније.
Према Џои Бајеру, стручњака за исхрану и здравље и аутора књиге "Супер храна".
Лосос
- Осим што помажу у борби против депресије, студије су показале да су ове здраве масти посебно корисне у борби против анксиозности - објашњава Бајер.
Омега-3 су помогле у смањењу упале и анксиозности за 20 процената код млађих одраслих који су доживели свакодневни стрес за који је познато да изазива анксиозност. Масна риба је такође богата витамином Д. Низак ниво витамина Д повезан је са депресијом.
Прочитајте још: Четири намирнице за које нисмо знали да имају противупална дејства
Чај од камилице
Показало се да камилица делује као благи седатив и може да ублажи напетост мишића и смири анксиозност и раздражљивост. Камилица је једна од најчешће коришћених и најпознатијих лековитих биљака на свету. Такође је без кофеина, па можете да га попијете и пре спавања.
Леблебије
Богате су триптофаном, аминокиселином коју тело користи за производњу серотонина, хемикалије које пружају добар осећај у мозгу. Студије су показале да недостатак триптофана може да буде повезано са анксиозношћу.
Наранџе
Наранџе су богате витамином Ц, једна поморанџа садржи 70 милиграма овог витамина, испуњавајући скоро целодневне потребе. Витамин Ц је познат јер помаже у јачању имунитета, а студије су показале и да може да ублажи стрес.
