Колико год празници били узбудљиви, забавни и радосни, многима су и стресни.
Током ужурбане сезоне празника, многи људи се осец́ају под притиском рокова на крају године и породичних и друштвених обавеза. Други се могу осец́ати финансијски исцрпљено због повец́ане потрошње и давања поклона.
Ипак, психолози кажу да мало бриге о себи и љубави према себи може много помоц́и.
Одвојите тренутак за себе
Празничне свечаности могу допринети стресу и сагоревању, али одвајање времена за себе могло би донети олакшање. Национална анкета Медицинског центра Векснер Универзитета у Охају показује да 46% одраслих у Сједињеним Државама наводи да немају довољно времена да буду сами током празника. Од 1.000 испитаника који су учествовали у анкети, више од половине (56%) рекло је да је довољно времена за самоц́у веома важно за њихово ментално здравље.
Вежбајте бригу о себи
Издвајање времена за бригу о себи можда нец́е изгледати идеално када сте заузети, посебно током празника, било да се осец́ате под притиском да испуните рок за посао или породична очекивања или једноставно имате превише на уму. Али проналажење времена за бригу о себи може побољшати ваше ментално здравље. Студија из 2020. показује да праксе самопомоц́и могу помоц́и у ублажавању осец́аја депресије и анксиозности. Постоји много начина да практикујете негу о себи, од масаже до вежбања јоге или медитације или слушања опуштајуц́е музике. Покушајте да направите листу ствари у којима уживате и да то и практикујете, пише Хеалтхлине.
Почастите се
Необична пракса самопомоц́и долази у облику самопоклањања. Студија из 2022. показује да када људи под стресом почастите себе малим поклоном или попустљивошц́у, они су опуштенији, срец́нији и мање под стресом.
Изразите захвалност вољеним особама
Велики број доказа подржава праксу захвалности за побољшање менталног благостања. Студија из 2022. показала је да су романтични партнери који су једни другима рекли „хвала“ побољшали свој однос и умањили осец́ај стреса.
БОНУС ВИДЕО
