Колико год биле тешке и напорне, не могу све вежбе да вам донесу брз и моћан резултат.
Зато, ако сте међу онима који желе да на брзину сагоре калорије са стомака, на правом сте месту! У питању је једна од најјачих вежби које постоје – планк, односно издржај, која и у класичном извођењу затеже цело тело, али у овој варијанти, учиниће чудо за ваш стомак.
Прочитајте још: ТРИ вежбе после којих ће се сви окретати за вама: Спремите се за ХЕЛАНКЕ
Све што треба да урадите јесте да се померате из класичне планк позиције тако да прстима руку дотакнете стопала, а затим се вратите у почетни положај. Поновите 5 пута са сваком руком, а затим померате сваку руку мало ка горе и враћајте у почетни положај. Такође по 5 пута.
Трећи део вежбе јесте да левом руком додирнете десно раме и обрнуто, десном додирујте лево раме, такође по 5 извођења за сваку страну. Свака од ових варијација планк вежбе треба да траје 20 секунди, што укупно чини један минут вежбе која ће од ваших трбушњака направити челик!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
