Колико вежбате неколико пута недељно драстично смањујете вероватноћу да ћете се прехладити ове јесени и зиме.
Наиме, истраживања су показала да редовна физичка активност директно утиче на смањење броја прехлада које имамо током године.
Прочитаје још: Докторка Александра препоручује: Бежите из града и ЧУВАЈТЕ плућа на ова ТРИ начина
Рекреација повољно делује на имунолошки систем, јер пружа подстицај ћелијама које су одговорне за одбрану од бактеријског и вирусног напада. Ове ћелије раде знатно спорије код особа које не вежбају.
Не заборавите да је телу потребан и одмор и зато је важан одлазак на спавање пре поноћи, као и правилна исхрана.
Тело пробудите вежбама истезања.
Када сване тело можете да "пробудите" вежбама истезања које омогућавају да се осећате флексибилније и покретљивије у сваком смислу. То је идеалан рецепт за одбрану од стреса и напорних обавеза.
Прочитајте још: Активирајте све мишиће: Ове суботе са тренером Маријом радимо тренинг за ЦЕЛО ТЕЛО (ВИДЕО)
Задња ложа
Задња ложа је група мишића која обухвата бутни мишић и комплетан део од задњице до стопала. Лезите на бок, ухватите руком стопало и повлачите ногу ка леђима, или исто лежећи обухватите руком колено и повлачите га ка себи. Ово су истовремено и вежбе за истезање ногу. Поновите исто лежећи на другом боку.
Прочитајте још:
Посао вам захтева да седите цео дан? У том случају морате ОВОЛИКО да ВЕЖБАТЕ!
Лумбални део
Ова вежба популарно се назива переца. Лезите на леђа и савијте ноге у коленима, а онда их оборите у страну. Овим положајем растерећујете кукове и истовремено се ослобађате болова у лумбалном делу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
