Важно је да се не занемари физичка активност
Занемаривање истезање делова кука може имати болне последице како старимо.
Срец́ом, постоји једна лака ствар коју можете да урадите да бисте се изборили са овим: истегните флексоре кука, односно групу мишића која служи за покретање доњег дела тела.
Иако су све врсте истезања добре за ваше тело, фокусирање на флексоре кука је посебно важно за одржавање мобилности док старимо. Затегнути флексори кука могу изазвати бол у доњем делу леђа и умор мишиц́а, а њихово истезање може побољшати равнотежу и решити друге проблеме, саветују физиотерапеути за Хуфф Пост.
Гавин Хамер, физиотерапеут и директор клиничког образовања у центрима за физикалну терапију и равнотежу, рекао је за ХуффПост да ц́е „истезање позитивно утицати на зглобове, лигаменте и мишиц́е око кука“.
Најбоље истезање за помоц́ флексорима кукова
Вежба је заправо веома једноставна. Лезите равно на леђа са савијеним коленима испред себе. Ставите руке на под испод доњег дела леђа, а затим подигните кукове што више можете да направите „мост“.
Поред „моста“, Хамер је предложио укључивање рутина или вежби истезања, попут јоге или пилатеса, у свакодневни живот, јер они могу „значајно помоц́и у одржавању покретљивости зглобова“.
БОНУС ВИДЕО
