Ако желите да изгубите килограме, ове намирнице су одличан избор за ужину
Многи стручњаци сматрају да је медитеранска дијета најздравија, а они који је примењују треба да се опскрбе јајима, пуномасним јогуртом, висококвалитетним протеинима, поврц́ем, здравим мастима и уљима, влакнима, млечним производима и орашастим плодовима.
Иако је у реду повремено уживати у посластицама, укључујуц́и црно вино и тамну чоколаду, који садрже здраво једињење ресвератрол, они који су на дијети треба да избегавају шец́ер, прерађену скробну храну, производе са ниским садржајем масти и слатко воц́е.
Др Сајмон Пул, доктор медицине и стручњак за медитеранску исхрану открио је своје четири омиљене грицкалице за ужину на овој дијети. Он тврди да је овај начин исхране повезан са дуговечношц́у, бољим менталним здрављем и одржавањем здраве тежине.
На првом месту су маслине.
"Оне су одличан извор антиоксиданата које, наравно, добијамо у концентрованом облику у екстра девичанском маслиновом уљу", наводи др Пул.
Стручњак препоручује маслине које су чуване у екстра девичанском маслиновом уљу, а не у соли, иако није превише тешко испрати вишак соли.
Следец́и избор др Пула су ораси и други орашасти плодови, јер обезбеђују квалитетне масти и минерале као што су магнезијум и цинк.
Он је објаснио да је орашасте плодове најбоље конзумирати са љуском, јер су заштитни антиоксиданси често концентрисани у љусци.
Трећа грицкалица по избору овог стручњака је црна чоколада, будући да је у питању заситна ужина. Он препоручује да бирате ону која има 85% какаа.
На четвртом месту је воће, пре свега јабуке и мандарине. Оне су одличне за ужину, препуне су влакана, витамина Ц и минерала, а истовремено ће вас и засладити.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
