Заборавите на старо правило о једној јабуци на дан – боровнице би могле бити прави кључ доброг здравља!
Две недавне студије откриле су како ова малена суперхрана може на природан начин да снизи ваш крвни притисак.
Једно од њих објављено је у научном часопису Јоурнал оф Ацадемy оф Нутритион анд Диететицс, а у њему су учествовале жене у постменопаузи с повишеним крвним притиском.
Током 8 недеља жене су свакодневно конзумирале дозу праха од боровница сушених смрзавањем (што је еквивалент шољи свежих боровница). По завршетку истраживања дошло је до снижавања систолног (горњег) притиска од 5%, снижавања дијастолног (доњег) притиска од 6% те повећања нитритних оксида (који шире крвне судове и тако побољшавају циркулацију) од чак 69%.
Прочитајте још: Будите ОПРЕЗНИ! И превише ЗДРАВЕ ХРАНЕ може бити опасно
Који је разлог за овако добре резултате?
Истраживачи заслуге приписују моћним антиоксидансима који се повезују с производњом нитритних оксида и ублажавањем разних упалних процеса.
Смути од боровнице и банане
Како би и сами постигли овако добре резултате припремите овај укусни смути и једноставно задовољите препоручену дневну количину боровница. Уз антиоксидансе, ова комбинација препуна је калијума (који на природан начин снижава крвни притисак), пробиотика и дијетних нитрата. Део искористите за доручак, а остатак као поподневну ужину.
Прочитајте још: 7 НАМИРНИЦА које ће побољшати концентрацију, памћење и расположење
Састојци:
- 1 шоља смрзнутих боровница
- 1 зрела банана
- 1 шољаа обичног безмасног јогурта
- 1 шоља младог спанаћа
Припрема:
Све састојке убаците у блендер и мешајте док не добијете глатку, кремасту текстуру.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
