Познато је да је доручак најважнији оброк – њиме започињемо дан, и због тога је важно не прескакати га. Поред тога, такође је важно шта ћемо појести када је доручак у питању.
Иако је многима банана омиљени избор јер је слатка, хранљива, и одлично иде као додатак уз житарице и овсене каше, нутриционисти пак мисле да ово жуто тропско воће није најбољи избор када је доручак у питању.
Они истичу да банане посебно нису добре ако се као први оброк једу саме, јер у себи садрже чак 25 посто шећера и спадају у умерено киселе намирнице.
Нутриционисти саветују да дан започнете доручком који сагорева масноћу, али и који ће вам дати довољно енергије и који ће вас заситити до следећег оброка. Банане заиста дају енергију, али на кратке стазе, јер ћете поново почети да се осећате уморно и гладно. Оне су бољи избор за ужину него за оброк, јер саме нису довољне да бисте започели дан сити и пуни енергије.
Банане припадају групи киселих намирница, објашњавају нутриционисти, а ту киселину треба неутрализовати како би се из банана извукло оно најбоље – калијум, влакна и магнезијум, а не шећер који узрокује само кратки налет енергије.
Њихов савет је да уз банану комбинујете храну пуну здравих масноћа попут авокада или зачина.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
