Да ли сте међу њима?
Здрави људи имају специфичне свакодневне рутине, због којих се увек осећају посебно.
Прочитајте још: Уролог са ВМА: Стиде се што не могу да стигну до тоалета, а проблем лако решавамо!
Како бисте и ви били међу њима, потребно је да у свом свакодневни живот уведете неке измене које ће вам омогућити да се осећате здраво, весело и посебно.
1. Потребне су две физичке активности
Већина људи зна да је редовно вежбање пресудно за побољшање целокупног здравља и кондиције. Међутим, још је важнија врста и трајање активности коју изводите.
Одрасли требају да једном недељно раде две физичке активности аеробик и за јачање мишића. Што подразумева брзо ходање сваке недеље од укупно 150 минута и јачање мишића 2 пута недељно.
Срећни људи се осмехују 40 до 50 пута на дан
2, Свакодневно једите ову специфичну храну
Већина људи избегава да једе поврће, посебно спанаћ, броколи или кељ, а управо унос ових намирница је невероватно здрава, јер се у њима налази витамин К, док је једно истраживање показало да зелено поврће може смањити старост мозга за око 11 година.
Прочитајте још: Ова жена је живи доказ да се може и у обрнутом смеру: Превише се набилдовала, па успела да врати облине (ФОТО)
3. Смеју се и кад нису срећни
Смех је лек који делује у разним ситуацијама. Смејте што чешће. Ова навика поправља расположење и води до веће радости и бољег здравља.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
